爬樓梯、伸懶腰,關節總是伴隨喀啦喀啦聲嗎?只是走個路,膝蓋不時會隱隱作痛,尤其遇到天氣變天,就感覺很不舒服,嚴重的時候甚至無法走路,如果你遇過這些症狀,可能關節炎也找上你或你身邊的人了呦!所以平時想要適度保養,可以攝取一些葡萄糖胺飲,就能保護關節健康。

 

葡萄糖胺飲是什麼呢?

畢竟我們平時吃蝦蟹類的時候不會帶殼吃,更不可能有人沒事去啃貝殼,也不會為了攝取葡萄糖胺而吃菌類,因此,想從天然食物當中攝取葡萄糖胺,實際上不太可行,因此我們需要攝取葡萄糖胺飲這一類營養食品。

 

葡萄糖胺飲的成份從哪裡來?

葡萄糖胺是從幾丁質( chitin )而來的一種氨基單醣,而幾丁質可以在部分海洋無脊椎動物的外骨骼中發現,這樣講大家可能沒啥概念,蝦殼就是一種海洋無脊椎動物的外骨骼。目前大家吃的葡萄糖胺大多都是從蝦蟹的外殼或是蕈類、細菌發酵而來的喔!

 

葡萄糖胺飲有什麼功效?

以往的關節炎,都只能以消炎藥或類固醇作消極性的止痛,只能治標,也無從預防與治療,直到「葡萄糖胺」(Glucosamine)的問世,才在關節軟骨的保健上有了關鍵性的突破。葡萄糖胺可供應關節及關節軟骨養分,並促進磨損退化的軟骨再生,及關節滑液的潤滑功能。

 

葡萄糖胺飲適合什麼族群?

1運動過度

2不愛運動

3體重過重

4高跟鞋族

5中老年人

6家族遺傳

7曾受過傷

關節極容易磨損

肌肉無力無法穩定關節

增加關節負擔、加速關節受損

膝蓋、髖關節容易受損

隨年齡增加關節容易退化

也會影響關節炎罹患機率

關節炎罹患機率也會提高

 

早期退化性關節炎不會疼痛,當有不舒服時,已經很嚴重了,晚期關節會變形,人會完全失去行動力,所以膝蓋是越早保養越好喔!在平日飲食上適當補充葡萄糖胺飲,來維持關節健康。

 

如果你是以上好發族群,除了喝葡萄糖胺飲之外,還要進行減重,才能降低關節負擔,更要搭配運動,像是伸展運動、走路、水中漫步、游泳等,都是不錯的鍛鍊方式,可以有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝,從日常生活改善,才是延緩退化性關節炎上身的好方法呦!

 

 

閱讀延伸:

攝取葡萄糖胺保健關節專家:留意攝取量、吃錯方法傷身

 

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